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  1. お家でリラックスポーズで緩めよう 自宅deヨガインストラクターHARUKA

健康2020.02.28

お家でリラックスポーズで緩めよう 自宅deヨガインストラクターHARUKA

こんばんは

ヨガインストラクターのHARUKAです。

ますますコロナウィルスの影響が社会全体に広がりつつあります。

うちの娘たちの小中学校もこのまま、急遽お休みになるかもしれません。

仕事柄休めない方はとてもお困りだと思います。

今までに体験のしたことのない事態、みんなが試行錯誤でさぐりさぐりだけど動いています。

結果は誰にもわからないですが、一人一人が少しでも柔軟に協力して乗り越えたい時期です。

このような時期だからこそ、ヨガが、オンラインがとても理にかなった方法だとおもいます✨

スタジオに行けないときも、おうちで、リラックスしながら様々なヨガを楽しんでくださいね


今の時期にとってもおすすめなポーズはこちらです!

『うつ伏せのポーズ』です


・マットやブランケットの上にうつ伏せになり、手と手を重ねます。

・そこに額を預けてもいいし、どちらかに首を傾けてもいいですよ

更にもう少し動きがほしい場合は片方の膝を曲げて、自分が気持ちいいと思うところまでわき腹に引き寄せます。

股関節が気持ちよく開きますよ

呼吸に意識を向け、息を吸うと大地と触れ合っている肋骨が床を押す感覚に意識を向けてみてください

『特徴』
・深い呼吸をしやすくなる
・安心感
・骨盤まわりの緊張をほぐす
・生理痛などの緩和

‼️そして!!!何より今の季節に大切な呼吸器の強化にも期待が持てます

今夜もゆったりうつ伏せになり、呼吸に意識を向けてみてください