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  1. 女神のポーズ 自宅deヨガインストラクターHARUKA

ポーズ2019.12.03

女神のポーズ 自宅deヨガインストラクターHARUKA

こんにちは

インストラクターのHARUKAです。


朝晩の冷え込みも日を増すごとに深まってきましたね!

インフルエンザもすでに流行しているようですが、体調は崩されていないでしょうか。

寒くて外に出る回数も必要最低限になったりする方もみえるかもしれませんね


そんなときこそ自宅deヨガですね

呼吸に意識を向けながら体をゆったりほぐしてあげてください

意識をした呼吸をしていくことで、感情や思考、自分のことを客観的に見ることができるようになります。

ご自身が気持ちいいと感じる呼吸や動きで十分です

そこに私たちインストラクターが、あと一歩ガイドをしたりしながらそのお手伝いになれたら幸いです。

今日はこれからの季節にぜひオススメしたいヨガのポーズをお伝えします。

女神のポーズ

このポーズには
・デトックス
・むくみ改善
・足腰の強化
・冷えの改善
・エイジング
・筋肉の活性化

などたくさんの効果が期待できますね✨


①立った姿勢で両足を腰幅より広めに開いて爪先は45度外に向けておきます。

②吸う呼吸で両手を頭の上で合掌します。

③吐きながら両手の親指と人差し指で輪を作りカクタスアームに。
膝も爪先と同じ方向を向くように外に開きながら腰を落とします。

尾骨はマットの方を向けて
骨盤が倒れないようにします。

足裏でしっかりとマットを押すように踏みしめると下半身が安定します。

3~5呼吸深く吸って
楽に吐いていきます

★更にチャレンジされたい場合は、吸って吐いてに合わせて一呼吸一動作でスクワットもオススメです✴

ぜひお試しください

自宅deヨガHARUKA先生のレッスンは

水曜日9:00〜9:30
◉代謝アップヨガ

木曜日20:30〜21:30
◉疲労回復ヨガ

金曜日9:00〜9:30
◉代謝アップヨガ