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  1. 冷えを改善!三陰交(さんいんこう)のツボ 自宅deヨガインストラクターYURI

健康2019.12.07

冷えを改善!三陰交(さんいんこう)のツボ 自宅deヨガインストラクターYURI


寒さが本格化して外を歩いていると体の芯から冷えるようになってきました。
ホームで電車を待っている時
デスクワークをしている時
寝る前の手足の冷え
寒くて冷たくて辛くないですか?

冷えを東洋医学の観点から温める三陰交のツボをご紹介します。
腎・肝・脾の3つの経路が交わるツボで様々な効果が期待できます。

◉ツボの位置
内くるぶしから手の親指の太さ3本分程度上の骨のふくらはぎ側の骨の際

◉押し方
骨の際に親指を当てて3〜5秒くらい息を吐きながらリラックスして指圧する。
痛過ぎず、痛気持ちいいくらいの力加減で押す。

◉その他の効果
冷えむくみの改善、生理痛・生理不順・更年期による不調、頻尿、胃腸を整えて胃もたれや消化不良の改善

上記の効果から分かるように女性器官の疾患に効果的です。
骨盤内の血流を促し腰回りを温めます。

私は冬になるとトイレで個室に入る度に三陰交のツボを押しています。
ツボ押しの効果は個体差になりますが、凡そ2〜3時間くらいと言われています。
トイレのタイミングで体の温かさを保持しましょう。

自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉凝り浮腫み解消ヨガ
木曜日18:30〜19:00
◉自律神経を整えるヨガ
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。