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  1. 免疫力アップ!コロナウイルスに負けない体つくり 自宅deヨガインストラクターHARUKA

健康2020.01.28

免疫力アップ!コロナウイルスに負けない体つくり 自宅deヨガインストラクターHARUKA

こんにちは。

ヨガインストラクターHARUKAです。

インフルエンザが流行っている今、更に新型コロナウィルスなど日本国内でも何人か発見されドキドキしますね。

マスクや手洗いうがいの予防も大切です✨

そして自分の免疫力も高めておけたら、尚こころ強いですね

そこで本日オススメしたいのは免疫力向上させるポーズです。

ヨガのレッスンの中でも良く出てくる

キャット&カウ

背骨を上下に動かしてあげることで自律神経が整い、免疫力アップ効果があります。


ぜひそんなこともイメージしつつ、背骨ひとつひとつを意識しながら体を動かしてみてください。

自然と内臓たちも元気になっていきます。

①両手を肩の真下、膝を骨盤の真下におきます。
手のひらは大きく開いて、背骨はまっすぐを意識して準備をします。

②吐く息がきたら両手でしっかりと床を押すようにして、背中を丸め目線をおへそに向けていきます。

③吸う息がきたら骨盤を前に倒しておへそを床に近づけます。
胸を前に開いて目線を正面に向けていきましょう。
首は反りすぎないように気を付けます。

呼吸に合わせて5往復くらいしていきましょう。

きつい動きではありませんが、ゆっくり丁寧に動かしてあげることでたくさんのいいことがあるポーズです