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  1. 花粉症を抑える食事 自宅deヨガ認定インストラクターYURI

健康2020.03.16

花粉症を抑える食事 自宅deヨガ認定インストラクターYURI



そろそろ花粉症が深刻になる時期になりましたね。
人によって症状や深刻さは違いますが症状を和らげる食べ物があります。

◉玄米
体内酵素を増やしビタミン・ミネラル類が豊富なので、花粉だけでなく他のアレルギーにも効果があると言われています。

◉ レンコン
花粉症に有効なポリフェノールや、免疫力活性化を助けるタンニン・ムチンなどが多く含まれています。
また、胃の痛み、喉の痛みなどにも効果的です。

◉ 納豆
腸内のビフィズス菌を増やす作用があるので、免疫細胞の活性化を助けます。
花粉症の時期は目や鼻・喉など粘膜が弱りますので、ネバネバしたものを食べるのは非常に効果的です。

◉加熱したトマト
トマトはポリフェノールやビタミンが多く、確かに花粉症には効果があります。
しかし、トマトは花粉症の原因物質・ヒスタミンも含んでいるため、生で食べるとより症状が悪化する場合があるので加熱済みのものを。

◉ ルイボスティー
カフェインを含まず、他のお茶よりもタンニン濃度もごく低く、「スーパーオキシド」という成分が活性酸素を無毒化してくれます。さらに花粉原因物質ヒスタミンまで抑えてくれます。

アレルギーやウィルスで気分が落ち込み気味になる昨今ですが、身体が喜ぶか美味しい食事で少しでも健やかに。


自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉凝り浮腫み解消ヨガ
木曜日18:00〜18:30
◉自律神経を整えるヨガ
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。