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  1. 深層筋を鍛えよう! 自宅deヨガ認定インストラクターYURI

健康2020.03.25

深層筋を鍛えよう! 自宅deヨガ認定インストラクターYURI



最近の自粛モードで運動不足気味の方も多いのではないでしょうか?
私のことですが、、
運動不足と時間があって余分なものをついつい食べてしまうこともあるのではないでしょうか。

自宅deヨガを活用したり、色々なツールを使って自宅でフィットネスを楽しんでいる方も多いと思います。

ヤバイな…太ってきたな…と思ったら意識して鍛えるべきは深層筋(インナーマッスル)です。
体の「土台」となる筋肉で骨格に近いところに多くて立つ、姿勢を維持するといった日常の動作を支えています。
ヨガで主に使うのも深層筋です。

逆に表層筋(アウターマッスル)はボディビルダーが鍛えている筋肉です。糖質をエネルギー源としてつくるムキムキとした太い筋肉です。

脂肪を燃焼したければ、深層筋です。
深層筋を鍛えて引き締まった体を手 に入れましょう。

特別トレーニングしなくても日常生活の中で鍛えられます。
・強く大きな呼吸をする
・常に下腹に力を入れる
・階段の一段飛ばしで上がる

常に背中が丸まらないように下腹に軽く力を入れて、体幹の一番下の筋肉、骨盤底筋群を強く安定させることで脂肪燃焼に効果があり
マラソン選手のような引き締まり脂肪燃焼に繋がります。

今できることから始めてみましょう。

自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉凝り浮腫み解消ヨガ
木曜日18:00〜18:30
◉自律神経を整えるヨガ
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。