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  1. 骨盤まわりほぐしてイライラ解消 自宅deヨガ認定インストラクターHARUKA

ポーズ2020.04.08

骨盤まわりほぐしてイライラ解消 自宅deヨガ認定インストラクターHARUKA

こんにちは。

ヨガインストラクターのHARUKAです。

みなさま、体調は崩されていないでしょうか

1日も早く、みんなが気持ち良いお空のもと元気に出歩ける日が来るよう、今は自分たちの出来ることに努めていきましょう✊

私がこのブログを書いている4/8は満月です

満月は月の引力が強くなり、体もむくみやすくなったり、少し血が上りやすくなりイライラしがちになるとも言われています。

ポーズの中に気持ちいいと感じる部分を、自分の体やココロと相談しながら丁寧におこなってみてください。

イライラがやわらいだり、心に余裕が生まれます✨

今日お伝えする

『サイドランジ』

で緊張してかたくなった部分をゆっくりほぐしてあげましょう。

①まずはマラーサナ(蓮のポーズ)で、しゃがみます。

両手は楽に床においておきましょう。

②片脚を横に伸ばします。

いけそうであれば、つま先は天井方向に向けてみましょう。

③更にいけそうであれば両手を胸の前で合わせていきます。

バランスをとりながら、深い呼吸を意識していきましょう✨深い呼吸が出来ることに感謝ですね。

尾骨をマットの方に向けてあげる意識も忘れずに


股関節も柔らかくなり、骨盤まわりのめぐりも良くなりますよ✨

ぜひ深い呼吸とともにご自身の体を感じてみてください