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  1. 万能なツボ&心をリラックスしてくれるツボ 自宅deヨガインストラクターYURI

健康2020.05.07

万能なツボ&心をリラックスしてくれるツボ 自宅deヨガインストラクターYURI


外出自粛中で不安や寂しさ、ストレスが溜まってイライラしたり…心に変化はありませんか?
家の中での生活が続くと人とのコミュニケーションが減り気持ちや頭を動かす機会が減ります。
頭や身体の稼働が減ることで、気力・モチベーション・やる気などが低下してしまいます。元気がなくなり、酷くなると鬱状態に近づきます。
誰かとオンラインなどの手段を使ってコミュニケーションを取って家にいても、つながっていることを認識しましょう。

自分を癒す、押しやすい手首のツボ神門(しんもん)のツボをご紹介します。

神門(しもん)のツボ

神門(しんもん)のツボ

心を穏やかに、リラックスさせてくれます。
怒ったりイラついたりした時や、緊張でドキドキしたり眠れない時などに押してみて下さい。
ある流派では、便秘のツボとしても知られています。

◉ツボの場所
手首を曲げて出来るシワの小指側のくぼみ

◉押し方
深い呼吸をしながらリラックスします。
指で痛気持ちい程度に30秒ほど押して下さい。できれば、お灸をしてみると良いです。


ツボ(経穴)は全身に700個以上あると言われています。

東洋医学では、気と血のエネルギーの出入りする場所で五臓六腑の異常を改善できる部位と考えられています。
内臓に繋がるような反射区を正しく刺激をしたら体の調子を整えることができます。

解谿(かいけい)のツボ

万能なツボの解谿(かいけい)のツボをご紹介します。
解谿のツボは胃系の経絡にあるツボで胃腸の働きを整える効果が期待できるツボだと言われています。

お腹の張りや便秘のほか、顔のむくみを改善する効果もあります。
消化器官が正しく動くことで肌荒れや口内炎の改善されます。
自律神経の乱れを整えて、血行不良が改善され冷え性や頭痛の改善効果も見込めます。



◉ツボの場所
足首の全面の足首の骨の窪みで穴が開いているようなところ

◉押し方
軽く抑えていた気持ち良い強さを探る。
息を吐きながら5秒10回程度押す。

朝晩と1日2回やってみましょう。
すーっとツボに指が入ってほぐれていくのを感じてみましょう。



自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉凝り浮腫み解消ヨガ
木曜日18:00〜18:30
◉自律神経を整えるヨガ
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。