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  1. 生活リズムを掴むモーニングルーティン 自宅deヨガ認定インストラクターYURI

健康2020.06.03

生活リズムを掴むモーニングルーティン 自宅deヨガ認定インストラクターYURI

生活リズムを掴むモーニングルーティン



外出自粛中、かつゴールデンウィーク。
学校やお仕事がテレワークの方、元々お休みの方もいると思いますが時間に縛られない生活は身体の調子を崩しがちです。

なぜなら、体に備わった生活リズムを崩すからです。
自律神経が乱れ身体の不調につながります。

だから、朝でリセットしましょう。
朝、最低限のルーチンワークを決めて必ず実行してみましょう。

❶同じ時間に起きる
前の日、遅い時間に就寝したとしても決めた同じ時間に起床する

❷カーテンを開ける
朝日を見たり身体に浴びてホルモン分泌量を上げて交感神経の活性化を促す

❸ 歯磨きをする
口内殺菌して歯周病などを防ぐことと、歯磨き粉の香りで神経を刺激して頭を起こす

❹コップ一杯の水を飲む
白湯でも常温でも良いので消化器官を刺激して内臓を起こす

ただこれだけです。
もちろん、朝の散歩、朝食、朝ヨガ、お化粧するなど…
しないよりした方が良いのですが、上記の❶〜❹を確実に行った後にルーティンにできそうならしていきましょう。

毎日続けられることを行って、自律神経を正常に保つことで心身の健康が保たれます。

いつまで続くか分からない自粛状態の不安やストレス。
心身の余裕を持って過ごしましょう。

自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉凝り浮腫み解消ヨガ
木曜日18:00〜18:30
◉自律神経を整えるヨガ
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。