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  1. 免疫力を上げるビタミンD 自宅deヨガインストラクターYURI

健康2021.01.17

免疫力を上げるビタミンD 自宅deヨガインストラクターYURI



色々な栄養素の中で今注目されているのが『ビタミンD』。

◉ビタミンDって?
ビタミンDにはD2~D7の6種類があります。
人にとって重要なビタミンDはD2とD3の2つ。
人がビタミンDを得るには食べ物から摂る方法と、日光を浴びて紫外線にビタミンDをつくってもらう方法の2つ。
食べ物由来のビタミンDは、ビタミンD2が植物由来、ビタミンD3が動物由来です。

◉ビタミンDの働き
⚫︎カルシウムとリンの吸収促進
⚫︎骨の形成と成長促進
⚫︎遺伝子の働きを調節(免疫向上・糖尿病予防・発ガンの抑制)

◉ビタミンD不足の症状
糖尿病・動脈硬化・免疫力低下・自閉症・うつ・花粉症

◉食品で摂取
1日の摂取量は成人で600 IU
サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚、レバー・卵黄・キノコ類、きくらげなどに多く含まれています。

日照時間が短く紫外線を浴びる機会が少ない冬はビタミンDの生成が少なくなり、免疫力低下・冬鬱の症状が起こりやすいです。
コロナ禍で免疫力アップやストレス過多が叫ばれている中ビタミンDはとても大切な栄養素です。

自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉凝り浮腫み解消ヨガ
木曜日18:30〜19:00
◉自律神経を整えるヨガ
金曜日18:00〜18:30
◉ヨガトレ
日曜日9:00〜9:30

お会いできる日を楽しみにしています。