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  1. 体を温めるには 自宅deヨガ 代謝アップヨガ インストラクター HARUKA

健康2019.02.20

体を温めるには 自宅deヨガ 代謝アップヨガ インストラクター HARUKA

皆さんいかがお過ごしでしょうか☺️

インストラクターのHARUKAです。

大きな寒波が来たり、まだまだ寒い日が続きますね。

そんな寒い日にお勧めしたいのが、柚子湯です✨

柚の皮には血行を促進して体を温めてくれるαリネンやリモネンという精油が含まれており、更にその精油がお肌から水分の蒸発を抑えてくれて体が冷えるのを防いでくれるそぅです✨✨✨

本日、知り合いのとても素敵なサロンで体験させていただきましたが、足湯だけでも全身ポカポカ♨️☀️

素敵な檜のフットバスに柚を浮かべて

柚がなかなか手に入らない場合は、みかん湯でも似た効果が得られそうですよ

ぜひご自身の体を芯から温めてあげてください。

おすすめのヨガポーズ

そしてもう一つおすすめが、ヨガポーズの菩提樹のポーズです。

とても簡単なポーズです。
立っていても座っていても出来ますよ✨
骨盤は地面やマットに垂直になるように意識してみてくださいね

①吸って両手を頭の後ろに。
②吐きながら右に体を傾け左肘をあげます。目線は左肘越しに天井。3~5呼吸キープ。吸いながら上体を戻して反対側も行いましょう。


③吐きながら上体を右に捻ります。骨盤から下は動かさないように。3~5呼吸キープし反対側も行いましょう。

④最後に息を吐きながら頭を後ろに倒して喉元にも刺激を加えます。3~5呼吸キープして吐きながら正面に戻します。

以上です。

寒くて体は丸まりがちですが、胸を開いて新鮮な酸素を取り込んでいきましょう。

深い呼吸を意識することで、更に血流も良くなります。

胸を開くと自然と背筋が伸び気持ちも明るくポジティブになりますよ☺️

柚子湯やヨガで体を温めて免疫力を高めて行きましょう✨

自宅deヨガ
HARUKAインストラクターのレッスンは
水曜 9:00〜9:30 代謝アップヨガ
木曜 21:00〜21:30 代謝アップヨガ
金曜 9:00〜9:30 代謝アップヨガ
ぜひ、お楽しみに

自宅deヨガ staff