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  1. 立ち木のポーズ 自宅deヨガ 代謝アップヨガ インストラクターHARUKA

ポーズ2019.02.22

立ち木のポーズ 自宅deヨガ 代謝アップヨガ インストラクターHARUKA

季節の変わり目、体調を崩していませんか?

こんにちは。

自宅deヨガ ヨガインストラクターのHARUKAです。

少しずつ、昼間が暖かい日も訪れてきましたね。

それでもまだまだ朝晩は冷え、
日中ですら暖かい日と寒い日を繰り返しています。

気温差➕花粉も飛び始めていますね。

春の訪れはワクワクしますが、
不安定な気温同様。
体も心も不安定になりがちだったりもします。

そんな季節の変わり目だからこそ
ヨガでメンテナンスをしていきましょう。

立ち木のポーズ

今日オススメのポーズは、

『立ち木のポーズ』です。

地に足をつく。

誰もが聞いたことのある言葉ですよね。

不安定になりがちなこの時期、
自分の足でしっかりと大地を踏みしめ
からだの中心軸に働きかけ、
安定させましょう。

木になりきっているイメージで行ってみてください


①まずは両足でしっかりとマットを踏みしめます。
両手は自然に体側において両足は大地に根付かせるイメージです。


②左足に重心をかけ、
右足を左足のくるぶし(この場合は右足つま先は床にちょこんとつけて)

出来そうならふくらはぎ→太ももへと上げていきます。
上げている足の足裏と軸足を押し合いながらバランスを取っていきます。

※膝は避けてくださいね!

③片足立ちでバランスがとれたら
胸の前で合掌です。
出来そうならその手を頭の上に上げていきます。

このときに大地に根を張る足裏と
高く伸びる指先の上下のエネルギーや、
からだの中心軸をイメージしてみましょう。
3~5呼吸キープ。

④ゆっくり丁寧に両手は胸の前に下ろし、
足を解放します。

反対の足も同様に行います。


ぐらぐらする日もあれば、
安定している日もあるかもしれません。

どんな日も、「そんな日もあるよね」と受け入れ、
気持ちを切り替えてポーズを行っていくことで、
日々の生活のなかでも役立つことがあるかもしれません。

ぐらぐらする日は、
そんなぐらぐらを楽しんで行けたらいいですね。


自宅deヨガ
HARUKAインストラクターのレッスンは
水曜 9:00〜9:30 代謝アップヨガ
木曜 21:00〜21:30 代謝アップヨガ
金曜 9:00〜9:30 代謝アップヨガ
ぜひ、お楽しみに。

自宅deヨガ staff