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  1. 呼吸法の効果 自宅deヨガインストラクター YURI

呼吸法2019.03.15

呼吸法の効果 自宅deヨガインストラクター YURI

季節の変わり目はしっかり体調管理

こんにちは。
自宅deヨガ講師 YURIです。

季節の変わり目は毎日の気温差があったり雨が降ったりと目まぐるしく気温や気圧が変わります。
身体がその変化についていかず疲れやすくなりますね。
また、神経もリズムを崩します。
これが自律神経が乱れるということです。

大きく分けて神経には
左脳の緊張神経、交感神経と、右脳のリラックス神経、副交感神経があります。

普段は無意識にバランスを取りながら自然と整っていますが急激な変化で乱れてしまいます。

なんか怠いな…
眠たい、逆に眠れない
食欲がない、逆にすごく食べる
消化器官の不調
頭痛・浮腫み
など、様々な症状が出ます。

自律神経を整える呼吸法

自律神経を整える呼吸法をご紹介します。

片鼻呼吸(ナーディーショーダナー)
①右手を広げて人差し指・中指は折り曲げ、小指は薬指に添える。
②親指を右小鼻・薬指を左小鼻に乗せる。
③親指で右鼻を塞ぎ、左鼻から吐き切り、吸い薬指で左鼻塞ぐ。
④親指を解放して右鼻から吐き切り、吸い親指で右鼻塞ぐ。
⑤30回ほど繰り返す。

頭がスッキリとした感覚があり、内臓が正常に動き始めます。

生活の中に取り入れて自律神経を整え、季節の変わり目の不調を吹き飛ばし健やかに過ごしましょう。

自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉自律神経を整えるヨガ
月曜日20:00〜20:30
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。

https://jitaku-de-yoga.com/

自宅deヨガstaff