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  1. 逆転する英雄のポーズ 自宅deヨガ インストラクターHARUKA

ポーズ2019.04.12

逆転する英雄のポーズ 自宅deヨガ インストラクターHARUKA

新たな時代に 新しい事をはじめませんか?

みなさんこんにちは☺️

ヨガインストラクターのHARUKA です。

春は新生活の始まる方や進級進学の方、部署の移動だったり変化の多い時期ですね。

そういった変化のない方にも、日本国民全員に訪れる

『令和』

の時代✨

どんなことも同じですが、新しいことにはドキドキや不安が背中合わせで存在します。

だけれども、そこにとらわれすぎていることってもったいないかんじもしますね

今日は地(大地)にしっかりと足を根差した安定感をもたらし、更に気持ちを落ち着かせる作用もあるアーサナをご紹介します。

逆転する英雄のポーズ

『リヴァースウォーリア』
逆転する英雄のポーズ


①両足を肩幅の2~2.5倍くらいに開きます。
左足をマットの短い方に向けます。
爪先と膝は同じ方向になるように。

②息を吐きながら左足を90度の角度になるくらい曲げていきます。
このときに重心が左足ばかりにかかりすぎないように、後ろの右足にもしっかりと重心を乗せていきます。

下腹部は背骨の方に引き込んでおくと腰が反りにくくなります☝

③息を吸いながら、右手は後ろの大腿に軽く添え、左手を天井方向に気持ちよく上げていきます。目線も優しく左手の指先を見上げて。

大きな呼吸を3~5呼吸繰り返します。

反対側も行います。


このポーズは単独で行っても気持ちいいですが、ウォーリア2から流れるように行うのがオススメです


こちらのポーズは、下腹部にある第2チャクラは感受性を高めてくれ、みぞおち辺りにある第3チャクラは決断力や自立信を高めてくれくれます。
胸の辺りにある第4チャクラはハートチャクラとも呼ばれるチャクラで、整えられると愛情の受け渡しがスムーズになります。

そんなことも頭の片隅に置きながら、気持ちよくこのポーズにチャレンジしてみてください。

それではまだまだ寒い皮もありますが、体調に気をつけてお過ごしください

自宅deヨガ
HARUKAインストラクターのレッスンは
水曜9:00〜9:30 代謝アップヨガ
木曜20:30〜21:30 疲労回復ヨガ
金曜9:00〜9:30 代謝アップヨガ
ぜひ、お楽しみに

自宅deヨガ staff