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  1. 連休中の体調管理 自宅deヨガインストラクターYURI

健康2019.04.29

連休中の体調管理 自宅deヨガインストラクターYURI

連休はいかがお過ごしですか?

自宅deヨガ講師 YURIです。

10連休いかがお過ごしですか?
がっつりお休みで連休を満喫されている方も、いつもと変わらないよ〜という方もいるかと思います。
何となく、世間がお休みだとソワソワしちゃいますね。

お休み中の過ごし方のコツをお伝えします。

旅行や楽しい予定でいっぱいの方もいるかと思いますが、、

❶起きる時間・寝る時間は普段と変えないように心掛けましょう。

生活のリズムを変えないようにすることで、普段の生活リズムに戻るための負担が軽減します。

❷食事の調整

会食の予定がある時は美味しく楽しく食べたいですよね。食べましょう!!
でも次の日に内臓を休めてあげることを忘れないで。
食べ過ぎた方は全体的な量を減らしたり、塩分・脂質を控えた食事にしましょう。

私自身の経験からも楽しく節度を守ったゴールデンウィークを過ごし、体調を整えることで、5月病の予防になります。
また、梅雨の気圧の変化や真夏の猛暑も負けなバランスを保つことができると思います。

バランスをとりながら楽しいゴールデンウィークを過ごしましょう。

自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉自律神経を整えるヨガ
木曜日19:30〜20:00
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。

自宅deヨガstaff