自宅deヨガMAGAZINEオンラインヨガマガジン

  1. ヨガに大切な呼吸について 自宅deヨガインストラクター

呼吸法2019.05.16

ヨガに大切な呼吸について 自宅deヨガインストラクター

ヨガにとても大事な呼吸法

こんにちは✩.*˚
自宅deヨガインストラクターの美月です。

今日は、ヨガではとても大事な「呼吸」についてお話ししたいと思います。

いまご自身の呼吸は?

皆さん、突然ですが、今日の呼吸は
浅いですか?深いですか?

毎日変わる呼吸。
楽しい時、リラックスしている時は、自然と深い呼吸になっています。
逆に、イライラ、疲れが溜まっていると浅い呼吸になりがちです。

気づかない浅い呼吸

長い息=長生き
と言う言葉がある通り、深い呼吸は、心身をリラックスさせる効果があります。
呼吸のコントロールは、気持ちのコントロールにも繋がります。

ヨガでは、1時間、30分のレッスンの中で、ポーズを行いながら、呼吸も整えていきます。

よく、身体が硬いですが大丈夫ですか?っと聞かれる事が多いですが、ポーズの綺麗さを重視しているわけではありません。
まずは呼吸をして、その後動作に入っていきます。
なので、身体が硬い方でも、自分の出来る範囲で、今の呼吸と、伸びでヨガは出来ているのです。深い呼吸になっていくと、身体の中から力が抜けて、自然と柔らかくなっていきます(^^)

日常生活においても、呼吸が深く出来るようになると、イライラ防止、自律神経の乱れを防ぐなど、精神面において、沢山の効果が得られます。

身をもって、気持ちのコントロールが以前とは違うと感じています。

是非みなさんにも、呼吸の違いを感じてもらえたらなっと思います。

自宅deヨガインストラクター美月先生のレッスンは
木曜 11:00-11:30 美脚ヨガ
を担当しています。
ヨガにて
お会い出来るのを楽しみにしています^_^


自宅deヨガstaff