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健康2019.05.19

筋膜リリース 自宅deヨガインストラクターHARUKA

骨盤底筋群の筋膜リリース

こんにちは。

ヨガインストラクターのHARUKAです。

気温もだいぶ上がってきて、過ごしやすく気持ちのいい季節が訪れましたね。

私は深呼吸をするだけでも心地よく感じています。

今回も『筋膜リリース』についてお伝えさせていただきます。

今回は骨盤底筋群の筋膜をほぐしてみましょう。

骨盤底筋群は私たちの大切な内臓を支えてくれている大切な筋群です。

この骨盤底筋群が弾力と柔軟性に富んでいることで、さまざまな不調を解消できるといってもいいくらいです。


今日、ご紹介するのはその骨盤底筋ほぐしの中でも、最も簡単な方法です。

それはひざ裏のマッサージです。

ひざ裏には、腰から繋がっている筋肉の端の部分があるので、直接触れられない骨盤底筋のかわりにひざ裏からアプローチしていきます。

両手の指先を使って、ゴリゴリするところ丁寧にほぐしていきます。

痛気持ちいいくらいの強さでグリグリと数分ほぐします。

たったそれだけのことですが、毎日繰り返すことで腰の痛みが緩和されたり、冷えが解消するかもしれません。

寝る前にベッドの上などでもぜひお試しください。

筋膜をほぐし、体にスペースをつくってあげることでココロにもスペースが生まれてことも期待できます。

気持ちのいいこの季節を、気持ちよく過ごしていただけたらと思います。

自宅deヨガでは下記のレッスンを担当しています。

代謝アップヨガ
水曜9:00-9:30
金曜9:00-9:30

疲労回復ヨガ
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