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  1. 体を動かし睡眠の質を高めるためにも。ヨガは効果的。

健康2018.11.28

体を動かし睡眠の質を高めるためにも。ヨガは効果的。

睡眠が必要な理由

人間の体が睡眠を必要とする理由は、米国の研究によれば、起きている間に脳内でつくられた毒素(化学物質)を脳内から取り除き、頭の中をスッキリさせるためだそうです。この毒素を取り除く作業は、エネルギーを大量に使うため、起きた状態だと思考の妨げになるので就寝中におこなわれるそうです。
そして、この毒素が脳に溜まったままになると、アルツハイマー病など神経系の病気の原因になるそうです。

では、週末に寝溜めは効果あり?

たった数日でも睡眠不足が続くことで、日中の集中力に取り返しがつかないほどの影響を及ぼすことが、こちらも米国の研究で明らかになっています。
30人の被験者に平日の睡眠時間を削って週末にたっぷり眠ってもらい、それぞれの健康状態と日中のパフォーマンスレベルを分析したところ、週末の寝溜めによる日中の眠気ストレスは解消されたが、集中力の高さを測るテストの結果は全く改善されなかったことがわかったそうです。
毎日の充分な睡眠がやはり必要なのです。

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