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  1. 前屈の効果 自宅deヨガインストラクターYURI

ポーズ2019.05.31

前屈の効果 自宅deヨガインストラクターYURI

前屈の効果

こんにちは。
自宅deヨガ講師YURIです。

ヨガでよく出てくる前屈のポーズ。
気持ちよくできるようになりたいですね。
立ち前屈も座った状態でも基本的に同じです。

◉正しいやり方
❶脚の親指の付け根、内くるぶしを揃えて足首は90度に曲げる
❷息を吸って手を体の真上に持ち上げて上半身を伸ばす
❸息を吐きながら鼠蹊部から体を二つ折りにするように、太ももとお腹をくっつけようとする
❹呼吸を繰り返し、脚はかかとを強く蹴り出し、上半身は脱力し、上半身が少しずつ脚に近づくのを待つ

◉注意
膝や腰が伸びづライ場合は痛気持ちいい感覚のところまで伸ばす。
痛くて我慢できないところまで進めない。
両脚を伸ばすのが難しい方は片方ずつ膝を曲げて行っても良いです。

◉効果
・脳を休める
・骨盤の歪みを矯正
・内臓の動きを活性化
・下半身の血流アップ

自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉自律神経を整えるヨガ
木曜日19:30〜20:00
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。


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