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  1. 身体の柔軟性アップ 自宅deヨガインストラクター 美月

ポーズ2019.06.06

身体の柔軟性アップ 自宅deヨガインストラクター 美月

身体の柔軟性アップ 自宅deヨガインストラクター美月

こんにちは☆
今日は、身体が少しでも柔らかくなる方法をお伝えしていきたいと思います。

ヨガをする上で、身体の柔らかさは関係ないとは言え、少しでも柔らかくなりたいと思う方も多いと思います。

そして、ヨガをやった事がない方からも、「身体が硬いから出来ない」っと言うお言葉も耳にします。
実際、私は、めちゃくちゃ身体が硬い方で、おまけに猫背!!姿勢が良い人は、羨ましいなっとおもっていました。
ヨガを始めた頃は、前屈しても、膝くらいまでしか手が届きませんでした。

コツコツとやって行くうちに、床に手がつき、その頃には、ヨガの魅力にはまっていました(^^)

そこで、今日は、前屈が柔らかくなり、楽に出来るやり方をお伝えしたいと思います。

①まずは、足は腰幅です
背骨1つづつ積み上げていき、肩の力を抜いて、顎を引きます。

②吸う息、両手を上に、吐いて前屈。

③吸って一度前を向き、体側を伸ばします。

④その後、肘と肘を持って、吐く息前屈
※この時、足にしっかり力を入れてください!!転倒しそうな場合は、肘と肘を外し、手だけマットの方に、ブラーンと下ろしてください!!

⑤吸う息、手を解放させて、両手を上に。胸の前合掌です。

before、afterを最後に比べてみるの良いかもしれません。
このような、柔軟も、レッスンで行ったりします。

皆さんにお会い出来る事をたのしみにしています。

毎週 木曜日
11:00〜11:30
美脚ヨガ
インストラクター 美月

自宅deヨガstaff

こんにちは☆
今日は、身体が少しでも柔らかくなる方法をお伝えしていきたいと思います。

ヨガをする上で、身体の柔らかさは関係ないとは言え、少しでも柔らかくなりたいと思う方も多いと思います。

そして、ヨガをやった事がない方からも、「身体が硬いから出来ない」っと言うお言葉も耳にします。
実際、私は、めちゃくちゃ身体が硬い方で、おまけに猫背!!姿勢が良い人は、羨ましいなっとおもっていました。
ヨガを始めた頃は、前屈しても、膝くらいまでしか手が届きませんでした。

コツコツとやって行くうちに、床に手がつき、その頃には、ヨガの魅力にはまっていました(^^)

そこで、今日は、前屈が柔らかくなり、楽に出来るやり方をお伝えしたいと思います。

①まずは、足は腰幅です
背骨1つづつ積み上げていき、肩の力を抜いて、顎を引きます。

②吸う息、両手を上に、吐いて前屈。

③吸って一度前を向き、体側を伸ばします。

④その後、肘と肘を持って、吐く息前屈
※この時、足にしっかり力を入れてください!!転倒しそうな場合は、肘と肘を外し、手だけマットの方に、ブラーンと下ろしてください!!

⑤吸う息、手を解放させて、両手を上に。胸の前合掌です。

before、afterを最後に比べてみるの良いかもしれません。
このような、柔軟も、レッスンで行ったりします。

皆さんにお会い出来る事をたのしみにしています。

毎週 木曜日
11:00〜11:30
美脚ヨガ

自宅deヨガインストラクター 美月