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  1. ヨガで痩せれるのか? 自宅deヨガインストラクター masumi

美容2019.06.29

ヨガで痩せれるのか? 自宅deヨガインストラクター masumi

ヨガで痩せれるのか?

【ヨガで痩せれるのか?】

これはヨガを始める時に多くの方々が疑問に思うことですよね?
痩せるためにはずばり呼吸に意識を向けましょう。

ヨガは酸素を使いながら糖質や脂肪を燃焼する「有酸素運動」にカテゴライズされます。呼吸を大切にしながら一つ一つのポーズを丁寧に取っていくので、血流を促進しながら代謝を上げてくれます。
浅い呼吸が深い呼吸へと変化し、そこにヨガのポーズを加えることで、身体の状態も変わっていきます。普段は使わない筋肉を使いながらポーズをとり、インナーマッスルを鍛えるため、日常生活でぜい肉と化してしまった部分への引き締め効果も見込めます。また、普段は無意識に行っている呼吸を意識していくことで、自分の身体の状態を認識しやすくなります。さらに呼吸が深くなることで自律神経が整って、副次的に心がリラックスした状態になります。体の内外のバランスも整って、エネルギーあふれる毎日を送れるようになります。
心の雑念がなくなって落ち着いてくると、食欲もコントロールされていきます。アーサナを正しい集中をもって行うと、終わった後にぼーっとした感覚が残り、まるでベールがかかったように、外にある感覚的な対象に心が向かわなくなります。食べ物についても、すぐには食欲が湧いてきません。普段無意識に食べたいという欲求を抑制することにより、安定した食生活を送ることができます。
是非これからもヨガを続けてみてください!♪

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