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健康2019.07.31

ヨガで夏養生 自宅deヨガ インストラクターYURI

ヨガで夏養生

こんにちは。
自宅deヨガ講師YURIです。

連日暑い日が続いていますね。
アーユルヴェーダでピッタ・ヴァータ・カパの3つの体質のバランスが大切です。
夏この3つのうち 火を意味するピッタの体質が強くなります。

ピッタのエネルギーは、消化や代謝機能の原動力でバランスが崩れると、胃腸の不調に繋がります。
夏の暑さで消化力が落ち、体力を消耗します。

夏は消化力を高めるねじりのポーズが最適です。
①膝を寝かせお尻の横に踵を置く
②反対の足裏を膝の外側に置いて膝を立てる ③②で建てた膝と反対の腕を膝外側にかける
④肘膝押し合って身体を捻る
⑤5呼吸程度とり、反対側も行う

ピッタの強い方は、ポーズの完成度を高めること意識しすぎてしまう傾向があります。
暑い時期には、特に、呼吸をゆったりと行うことや、心地よさに意識を向けるよう心がけましょう。
夏は身体を休め、養生しましょう。

自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉自律神経を整えるヨガ
木曜日19:30〜20:00
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。

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