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  1. 体を冷やす呼吸法 自宅deヨガインストラクターYURI

呼吸法2019.08.02

体を冷やす呼吸法 自宅deヨガインストラクターYURI

体を冷やす呼吸法

こんにちは。
自宅deヨガ講師YURIです。

連日、猛暑…いや酷暑が続いて身体が悲鳴をあげていませんか?
暑い屋外と寒い室内の温度差で身体が戸惑って疲労していませんか?

夏にオススメのシータリー呼吸法をお伝えします。

シータリーは熱を冷ますという意味です。
この呼吸法は体を内側から冷やし、血液を浄化し、喉の渇きも癒してくれます。
また気分も落ち着けてくれるので、暑さでなんとなくイライラしたり、集中できないときにもおすすめです。

★シータリー呼吸方のやり方

0. 舌を少し口から出して、舌を丸めます
0. (できない人は舌を出すだけでOK!)
0. ゆっくりと舌を通して息を吸います
0. 口を閉じて、息を止めます
0. 両鼻からゆっくりと息を吐きます
0. これを何回か繰り返します

濡れている舌を通して冷たい空気を吸い込み、鼻から体内に溜まった温かい空気を吐き出して体を冷やします。

私は梅雨が明けてから、朝の呼吸法をシータリー呼吸にして体温が上がり過ぎないようにしています。

ヨガを日常にして、その時の自分に必要なヨガを行いましょう。


自宅deヨガでは以下のレッスンを担当しています。
◉自律神経を整えるヨガ
木曜日19:30〜20:00
金曜日18:00〜18:30

お会いできる日を楽しみにしています。


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