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美容2019.08.08

【むくみを治すには?】自宅deヨガインストラクターmasumi

【むくみを治すには?】

むくみは、大きく分けると一時的なものと病気が原因のものの2種があります。一時的なむくみは、顔や足、手がむくんでも翌日には解消するようなむくみです。病気が原因のむくみは、心不全などの心疾患、ネフローゼ症候群・急性糸球体腎炎などの腎疾患、内分泌性疾患、肝硬変、甲状腺機能低下症の場合がありますので、むくみが長引くようであれば医療機関で受診することをおすすめします。

今回は一時的なむくみの原因と改善策についてお話しします。

まず、むくみの原因について知ることが大切です。
それは主に塩分の過剰摂取、運動不足、長時間の座りぱなし•立ちっぱなし、疲労、ストレス、冷え性からきます。
これらのために足がだるい、体重が減っても太って見える、二重が一重になるといったむくみを引き起こします。

むくみの改善策をお伝えします。
・運動する、お風呂に長めに入る、お酒を多少控えるなど普段からむくまない体作りを心がけること
・マッサージやヨガ、ストレッチもおすすめです。
・栄養価の高いとうもろこしやアボカドを食べる

これらの3つを心がけていただくだけでも普段のむくみは解消されやすくなっていきます。
是非、取り入れてみてください!!

masumi先生のレッスンは
表情美人 顔ヨガ
火曜 21:30-22:00
日曜 21:45-22:15

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水曜18:00-19:00

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