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健康2019.08.14

【食べて痩せる?】自宅deヨガインストラクターmasumi

【食べて痩せる?】

皆さんは食べることはお好きですか?
わたしも大好きです。
けれども多くの女性の方がそれでも痩せたいと思っていますよね。
まずはどうして太るのかお話しします。
ダイエットでの「ストレス」がリバウンドや太る原因になります。
これには基礎代謝が関係していて、実はストレスを感じると基礎代謝が大きく低下します。
ストレスを感じるとインスリンというホルモンが分泌され、血液中の中性脂肪を細胞に取り込んでしまい、それが必要以上に分泌されることで体脂肪を増やす原因を作ってしまいます。
つまり基礎代謝が悪くなると体脂肪が付きやすい身体になってしまうということですね。

そこで今回はわたしがおすすめする食べてやせるダイエット法をお伝えします。
それはずばり野菜スープダイエットです。
1日の1、2食を温かい野菜スープに置き換えます。(間食はなるべくしません)

野菜スープのメリットは3つあります。
①腸内環境が改善され便秘解消になります
②野菜の栄養で血液がサラサラになり代謝が上がります
③免疫力が上がります

野菜スープダイエットは心臓外科手術前に「短期間」で脂肪を燃焼させる方法としても用いられていて、一週間~二週間という短期間で行います。

好きなお野菜を使って豆乳やトマト缶を作って煮込みましょう!オリーブオイルやオリゴ糖などを入れてあげても良いですよね。

是非試してみてくださいね!

masumi先生のレッスンは
8月
表情美人 顔ヨガ
火曜 21:30-22:00
日曜 21:45-22:15

美骨盤ヨガ
水曜18:00-19:00


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