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  1. レッスン前後の食事 自宅deヨガインストラクターMAKI

ヨガ2019.08.29

レッスン前後の食事 自宅deヨガインストラクターMAKI

レッスン前後の食事

ヨガをする前後に食事を取る際 タイミングを知っておくと効果が出やすくなりますよ

レッスン前 直前の食事は避ける
レッスン前ですが、直前には食事をとらないようにした方がいいです。人間は、食べたものの消化には時間がかかります。
ヨガはポーズによって、内臓を動かすものや逆立ちするものもあります。消化が終わらないままレッスンすると、気分がわるくなったり体に負担がかかります。
消化にかかる時間は2時間くらいなのですが 最低1時間前には食事を済ませましょう。
また、ヨガは空腹のタイミングで瞑想をする方がいいとされています。食事をしてしまうと体の中が消化のために働くので、静かな落ちついた状態になれません。

満腹状態と空腹状態では集中力も変わって来る為、空腹ならフルーツやナッツなどをすこし食べる程度にしておきましょう。

レッスン後 カロリーの高い物や冷えた物は避ける
ヨガのレッスンを受けた後は、血流の流れが良くなって体が暖まります。その状態で、冷たい飲み物をガブガブ飲んだりしてしまうとすぐに体は冷えてしまうため注意が必要です。
常温のお水が一番最適です。
ダイエットしたい人は特に食事のタイミングに注意が必要です。ヨガで体を動かしたのに、レッスン直後に食事をすると余計太る可能性が高いです。
ヨガの運動をした後は、体の吸収力があがっているので食べた食事を体に吸収しやすくなっています。ダイエットするなら、ヨガの運動をした後に最低1時間〜2時間空けてから食事した方がいいでしょう。
アルコールも同様に、体に回りやすいため注意が必要です。

いつ・何を食べたら良い?
上記の内容をみているとヨガをするのには前後2時間食べられない?
と考えるとヨガの回数が減ってしまいますよね。楽しくヨガを気持ちよくするには最低30分前後は食事は避けて、身体にとってライトな物から摂っていくと良いですよ。
野菜やフルーツからお肉で最後に炭水化物。
甘い物は食べたければ一番最後が身体に吸収されにくいと言われていますのでおススメです。
内臓も綺麗にすると言われているヨガで楽しく健康を手にいれましょう。

8月
MAKI先生のレッスンは
月曜19:30〜20:00
セルフリンパマッサージ
お会いできるのを楽しみにしています。


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