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  1. レッスン中にお茶は飲んでも良いですか? 自宅deヨガインストラクターmasumi

ヨガ2019.08.29

レッスン中にお茶は飲んでも良いですか? 自宅deヨガインストラクターmasumi

レッスン中にお茶は飲んでも良いですか?

レッスン中はなるべく常温のお水をお勧めしています★
冷たいと内臓を冷やしてしまい、味が付いていると消化に時間がかかり、体に負担がかかってしまうためです。またお茶には利尿作用があるため脱水症状になる可能性も考えられます。

ただ、私はお茶をレッスン前に飲んでいただくことをおすすめしており、それは急須で淹れた『緑茶』です。緑茶に含まれるカフェインは、脂肪の分解と脂肪の燃焼を促進する作用があります。カフェインを摂取すると、糖質をエネルギーとして使う動きが抑えられ、代わりに脂肪が多く使われるように促してくれます。つまり、緑茶を飲むことで、運動してすぐに脂肪が燃焼しやすくなるのです。中でも「玉露」、そして冷たいよりは温かい方ががおすすめ。玉露はカフェイン量が多く、煎茶(20mg/100mlあたり)の約8倍(160mg/100mlあたり)も含まれています。
さらに、緑茶に含まれるカテキンにも脂肪の燃焼を促進するといわれているのでより効果的です。
ただし、カフェインが脂肪を燃えやすい体にしてくれるまで時間がかかるので、運動する30分前には飲むようにしてください。また、カフェインには摂りすぎると体に悪影響を及ぼすこともあるので、必要以上に摂取しないようにしてください(1日200〜300mgくらいを目安に)。

常温のお水と組み合わせて取り入れることで、ヨガの効果アップや体への好影響が期待できますので、是非試してみてください!

8月
masumi 先生のレッスンは
表情美人 顔ヨガ
火曜 21:30-22:00
日曜 21:45-22:15

美骨盤ヨガ
水曜18:00-19:00


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